Kuru Vücut Fırçalama

Uzun zamandır yapıp ölü deri, batıklarımdan kurtulup, cildimde çok faydasını görüp ayrıca bir önceki postumda bahsettiğim Beden Yalan Söylemez kitabında da tavsiye edilince kuru fırçalamayı anlatmak istedim. Yazıda  aklıma gelen bütün detayları yazdım sorunuz olursa yorum olarak bırakabilirsiniz. Biraz uzun bir yazı oldu uyarmak isterim.

Öncelikle benim kullandığım fırçalardan biri artık herkesin bilfiği hatta fırçanın  meşhur olmasını sağlayan kendi adı ile de çıkaran Eda Taşpınar'ın at  kılı fırçası ve Rossmann mağazalarından aldığım yuvarlak fırça. Bunlara ilave olarak da masaj yapmak için kullandığım yine Rossmann markalı bambu masaj eldiveni.

Kuru fırçalamanın faydalarını az çok hepimiz biliyoruz uzun uzun yazıp sizi sıkmak istemiyorum ama kısaca şunları söyleyebilirim: Kan Dolaşımını hızlandırır, Selülit görünümü azaltır,  Ölü deri atımına yardımcı olur, Toksinleri atmaya yardımcı olur, Lenf dolaşım sistemini hızlandırır, Cildinizi pürüzsüzleştirir ve yumuşatır, Kalojen ve Elastin liflerinin üretimi artırır.

Nasıl fırçalıyorum?

Fırçalama türü ve kullandığım fırça genel olarak bölgeye göre değişiyor. At kılı fırçası ile hep  alt bölgelerden başlayıp yukarı bölgelere doğru çıkıyorum. Sol ayak topuğumdan başlayıp ayak , bacaklarımdan sürekli yukarı doğru süpürür gibi yapıp kalça, popodan kalbe doğru hareketlerle ancak  göbek  üzerinde (sadece) aşağıdan başlayıp  yukarıya saat yönünün tersine dairesel hareketlerle devam ediyorum ( Rossmann'ın fırçası ile dönüşümlü olarak ).

Kollarımı da yine yukarı doğru süpürür gibi yapıp (Parmaklar , Avuçlar , Ellerin üstü , Ön kollar, Dirsekler, Üst kollar  sırlamasını takip edip ) sırtıma geçiyorum.
Sırt için ise  uzun saplı fırçalar işinizi görecektir. Sırtımı ve omuzlarımı ise yukarıdan aşağı doğru fırçalıyorum.

       !!!!Hareketleri yaparken hep kalbe doğru yapmanız gerekiyor buna dikkat!!!!

(Görseli daha iyi anlaşılması için Beden Yalan Söylemez kitabından  ekledim.)

Fırçalama sonrası?

Ayrıca lenf bezlerinin olduğu kan akımının artması için mesela diz kapaklarınızın tam arkası kısmını doğal liflerden yapılmış masaj eldiven  ile dairesel hareketlerle ovuyorum.So aşama olarak da  duşa girince önce sıcak su ( kaynar değil) ile kısa süren duşumu aldıktan sonra çıkmadan son beş dakika soğukluk derecesini giderek artırarak şok etkisi yaratması için soğuk duş alıp çıkıyorum.

Dış sırasında gözenekleriniz açılacağı için duş jelleri kullanmamanızı öneririm ki zaten uzun zamandır doğal sabun kullanıyorum. Ayrıca sıvı temizleyicilerin hepsi doğayı kirleten ikinci etmenler sıvı temizleyicileri kullanmayarak hem kendinize hem doğaya zarar vermemiş olursunuz :)

FACEBOOK II TWİTTER II İNSTAGRAM II PİNTEREST II GOOGLE+

Beden Yalan Söylemez - Vicky Vlachonis

Her yıl başında aldığım kararlardan biri idi sağlığa daha fazla özen göstermek. Bir kaç sağlık problemi yaşayıp kilo sorunları da buna eklenince bu sene artık kalıcı bir şeyler yapmam, alışkanlıklarımı değiştirmem gerektiğine karar verdim. Bu konuda araştırmalar yaparken karşıma çıkan kitaplardan biri de Vicky Vlachonis 'in kitabı olan Beden Yalan Söylemez oldu.

Kitabın temel konusu Acı nedir? Nedenleri ve Çözümleri üzerine.

Gwyneth Paltrow 'un önsözü ile satışa çıkan kitap sandığım gibi - en azından benim için -  reklam bombası çıkmadı ben de bloga yazmaya karar verdim. Belki de bahsettiği çözüm yolları  ilgimi çeken , uygulayıp deneyimlediğim şeyler olduğu için sevdim ben kitabı.Kitap temel olarak 3 bölümden oluşuyor.

Birinci Bölüm: Acı Nedir?

İkinci Bölüm: Acılara çözüm olarak ileri sürdüğü kitabın ana konusu olan "Pozitif Bildirim Programı" ve içeriği

Üçüncü Bölüm: Pozitif Geri Bildirim Programı için kullanılacak araçlar ve Detox Programı.

Kitabı neden sevdiğim konusuna gelince. Hayatımızdaki bütün olayların bizim yaratımlarımız olduğunu düşüyor ve hastalıkların ruhsal nedenleri konusuna inanıyorum. Bu konuda kendimce araştırmalar da yapıyorum. Bu açıdan bakınca ilgilendiğim şeylerin hepsini tek bir kitapta yöntemleri nasıl yapılacağı bilgilerini  bulmak tam da aradığım şeydi. ( itiraf ediyorum benim ileride bir gün  yapmak istediğim bir şeydi :)

>> Ayrıca değinmem gerekirse kitapta bahsedilen şeyler kişinin kendi bulduğu reçeteler değil. Sadece var olan öğretilerin  hepsini bir araya getirerek -bence çok akıllıca bir iş özellikle satış politikası olarak - kendi kendine tedavi yöntemini nasıl yapılacağını bir uzman desteğine çok da gerek olmadan anlatmış.İki tanesi var ki benim de gerçekten çok memnun kaldığım mucize denilecek ise mucizesini bizzat yaşadığım şeyler.  Aşağıda örnek olması açısından eklediğim reçetede beş maddeyi her sabah hepsini bir arada yaptığımızda ve yediklerimize dikkat ettiğimizde hangimize iyi gelmeyeceğini hiç bir işe yaramayacağını savunabiliriz ki bunu da düşünmek lazım. 

Kitapta bahsedilen her sabah yapılması önerilen ritüelin bir kısmı ise şöyle:

- Limonlu ılık su

- Tibet'in Ayinleri

- Nefes Egzersizleri

- Kuru Fırçalama

- Meditasyon (5 dakika)

Bizzat deneyimlerime dayanarak şunu diyebilirim ki her şey bir yana Tibet'in Beş Hareketi benim için gerçekten tılsım gibi. Şu an dördüncü haftamı bitirdim ve 11.sete geçtim. Etrafımdan benimle ilgili çok güzel şeyler duyuyorum. Her sabah heyecanla yapıyorum hareketlerimi. Bu egzersizler nedir diye bakmanızı araştırmanızı bizzat bununla ilgilenmenizi tavsiye ederim. Okuduklarım beni çok etkilemişti daha önce yapmış ancak devam ettirememiştim şimdi ise özenle devam ediyorum. Öncesi ve sonrası fotoğraflarımı instagram hesabımdan paylaşacağım :) çok heyecanlı!!!!!

Kuru fırçalamayı ise her duştan önce uzun zamandır yapıyordum. Artık her gün yapmaya karar verdim  her sabah dişimi fırçalamaya ek olarak bir de vücut fırçalamayı ekleyeceğim. Bir sonraki postum bu konu ile ilgili detayları anlattığım yazım tecrübe ettiğim her şeyi aktaracağım.

Özetle ilgi alanınıza giriyor ise almanızı tavsiye ettiğim açıp açıp okuyabileceğiniz bir kitap.

FACEBOOK II TWİTTER II İNSTAGRAM II PİNTEREST II GOOGLE+